«Растяжение» психологии в любительском теннисе - ч.2

В первой части этой трилогии была описана ситуация, когда автор называет «психологическое растяжение», которое он испытал в матче финала любительского турнира (Летний Шлем 2017) когда ему удалось выиграть в двух сетах с «легким счетом» 6/2,6/4. Это был матч Дмитрия Эдберга против Юрия Петрука.

Почему был выбран именно тот матч? Какой там был психологический прессинг, если Д.Эдберг «уверенно» выиграл? Не логично ведь получается – победитель матча «переволновался» при уверенной своей победе? А что же тогда он чувствует, когда ему приходится выигрывать или проигрывать важные матчи в трех сетах, или на тайбрейках?

Давайте проясним еще один аспект «психологического» растяжения в матчах более упорных по счету, в трех-сетовых матчах или матчах с тай-брейками. Что же происходит в таких матчах, с точки зрения психологического прессинга?

У меня таких более упорных матчей было предостаточно, которые мне удалось выиграть. Я возьму несколько показательных упорных матчей, которые были важные с точки зрения «трофейной нагрузки», а также когда мне противостоял равный соперник – Юрий Петрук. В принципе, мое противостояние с Юрой Петруком в 2016-2018 годах было наиболее… наиболее… фиг знает, как его описать. Это был мой вызов, преодолевать который мне приходилось находясь «позади» - Юра Петрук выиграл наши первые с ним 2 финала турнира Большого Шлема. Первый из которых – финал Летнего Шлема 2016 - будет разобран в 3-ей части этой трилогии.

Итак, «психологическое растяжение» в упорных матчах: 

Матч: 04/06/17 Финал Весеннего Шлема 2017 : Д.Эдберг – Петрук Юрий 6/3 2/6 6/4 Наука, грунт

Это был очень «растягивающий» психологию матч для меня. Это была моя первая победа над Юрой Петруком в финалах, и первая победа в первом розыгрыше самого турнира – Весеннего Шлема. Кстати, на тот момент это был мой «всего лишь» второй выигранный Шлем из 8-ми, которые есть когда я пишу эти строки…

После финала Весеннего Шлема 2017

Чтобы понять мои чувства перед этим матчем, когда я ехал на корт «Наука» в то утро – это была смесь из (1) страха очередного возможного поражения от Юры в финале, (2) обреченности в том, что «мне быть лишь вторым снова» и (3) настроем вцепиться зубами в каждый мяч, каждый розыгрыш до последнего очка, чтобы первые два фактора не случились… Я вез, как организатор, на этот матч новокупленный трофей – Кубок/Шлем итальянского дизайна, две голубые бутылки украинского игристого вина, чтобы обливаться после матча по традиции Клуба, а также… лоточек клубники – типа как на Уимблдоне. К этому добавьте камеру со штативом, и Клубный баннер.  И тут и происходит первый этап «психологического» растяжения, когда ты несешь все это с машины в две ходки, расставляешь это для промо-сьемки перед матчем на лавочке и в голову волей-неволей закрадывается мысль, что все эти трофеи и старания возможно для триумфа… того парня, то есть соперника, а не для себя самого! Это одновременно и давит, и мотивирует – раз уж я столько привез для промоушн этого турнира и Клуба, который я веду, так значит не должно быть никаких оправданий – я просто обязан выдать в предстоящем финале все свои 100%, чтобы забрать этот трофей себе и вписать свое имя на нем, ну и клубнику также съесть должен я!  А если нет…, если нет – значит соперник, сука, молодец, а я почувствую себя ло.. лузером снова! Перспектива еще та!

А что еще добавляло перца – это два мои проигранные финала Юре до этого матча, где я также отдавался на 100% и этого было недостаточно. В предыдущем этому финалу Зимнем Шлеме 2017 Юра Петрук вообще обыграл меня, когда он проигрывал по ходу матча 2/6,2/5! Как я мог упустить тогда победу? Юра как будто издевался и игрался со мной, прибавив в нужный момент, что я не мог выиграть всего один недостающий для трофея гейм!

Описывая это, я просто хочу дать «объем», который висел перед матчем в моей психологии. Смесь обреченности и неизбежности в очередном поражении в финале. У меня оставался только один инструмент, который я обязан был применить в этом финале – 100% самоотдачу, чтобы потом я не мог себя упрекнуть, что сделал что-то не так.

Я готовил себя к упорной борьбе и предполагал два наиболее вероятных сценария результата в этом финале – уверенная победа Юры в двух сетах или очень упорная моя победа. Да, я допускал, что Юра может «легко» обыграть меня, и НЕ допускал, что я могу обыграть «легко» его.

Короче говоря, все эти факторы в моей психологии перед этим матчем и есть главное ее «растяжение», поскольку сам матч был… борьбой для меня. От первого розыгрыша до последнего я боролся на корте – просто «делал это». В самой игре, к счастью, сознательно или нет я уже не думал про предыдущие неудачи в финалах, и шансах наших с Юрой на этот трофей. В самой игре, я просто выкладывался на каждый розыгрыш и каждый удар.

Сама игра была ровной. Мне, как часто бывает, удалось «завязать» Юру, вязкими ударами, розыгрышами, вынуждая его атаковать с задней линии, поскольку это мне нужно было держать мяч и терпеть – Юра-же имел больший козырь – он более мощный и должен был все-таки строить игру на атаке с мощными ударами. Тактика была проста – я засел в оборону, Юра должен был атаковать, но в этот день он не был так уверен в своей атаке…

Короче говоря, мне удалось вырвать первый сет 6/3, и я себе сказал: «Возьми сейчас второй сет, так как в третьем сете у тебя будет меньше шансов на победу – соперник моложе, и он может разыграться не на шутку». Но, эти слова мне не помогли – Юра взял второй сет 6/2. Дело перешло в третий сет, который по обоюдному желанию мы начали со счета 2/2 – оба были уставшими. В таком положении – Юра был более расслаблен выигранным вторым сетом, и тактически я понимал, что сет короткий и тут важно выиграть первые два гейма, чтобы поставить соперника в догоняющее положение, что будет на него давить психологически. Своими осторожными действиями в оборонительном стиле – я сделал счет 4/2 – вот она хитрость коротких сетов – выигрываешь всего два гейма, а счет уже 4/2!  Я радовался и мысленно готовил себя к триумфу, но… Юра… он блин редко сдавался. Два гейма преимущества повышали мои шансы на победу, но нужно было ставить победную точку самому, в положении, когда соперник также максимально мобилизовался, понимая свое положение. Все это привело к тому, что я разбазарил преимущество, и счет был 5/4 в мою пользу на подаче Юры. К счастью для меня, удача отвернулась от Юры и снова перешла на мою сторону, я сделал победный брейк.  Я выиграл этот трофей! Я выиграл первый финал против Юры! При этом в тех розыгрышах, когда я пытался в концовке решающего сета вывести себя на матчболы – я ментально чувствовал на себе определенную скованность и груз важности этого момента, когда хочется забить победный мяч и рухнуть на корт -да, да, как Рафа это делает на Роллан Гарросе в финалах. У нас – любителей -  свой, конечно масштаб. На видео видно, как я присаживаюсь после Юриного аута на матчболе (57:31). Для меня это был важный момент – я победил, причем не знаю кого: Юру или свой страх и обреченность перед матчем.

https://www.youtube.com/watch?v=s-mtxd8CVWs

Итак, если резюмировать «психологическое растяжение» этого конкретного упорного по счету и наполнению матче, можно выделить такие основные пункты:

1.     Психологический прессинг был главным образом «до матча» и связан был с тем, что было в истории этого противостояния – мои два предыдущих поражения, глупая ситуация в «подготовки праздника» для соперника, который как бы фаворит матча.

2.     Восприятие соперника как фаворита, который «должен» меня обыгрывать, и эта мысль давила на меня.

3.     Принятия такого изначального положения дел и выставление своей реальной контрмеры, на которую я мог положиться – на свою борьбу и отдачу. При этом нормальное принятие возможного будущего поражения, даже при своих 100% отдачи.

4.     Выбранный план на игру – борьба. Я не ставил задачу «удивить» соперника новыми действиями, или стараться играть «остро и красиво». Я ставил задачу навязать в матче изматывающую борьбу, трудовой и некрасивый теннис, чтобы соперник либо проиграл, либо здорово намучился для своей победы.

5.     Во время самого матча, все страхи и опасения были неактуальны и не тревожили меня, поскольку я делал план на игру – боролся как мог и это меня мобилизовало.

Что касается результата? На мой взгляд я выиграл благодаря своей самоотдачи и мотивации. Мне кажется, что Юра Петрук в какой-то степени поддался, когда понимал, что соперник готов «грунт рыть» для победы – он понимал, что мне важнее эта победа, чем ему – он-то дважды выигрывал Шлемы у меня. Его третья возможная победа подряд надо мной не так сильно его мотивировала, как мотивировало меня моё возможное третье поражение подряд в финалах от него. Ну и, когда я вспоминаю тот матч, то в целом у меня нет каких-то особых воспоминаний о своих эмоциональных срывах во время матча, или эмоционального перенапряжения – это результат четкого восприятия своих возможностей, на что ты способен в данный момент против данного соперника. Если знаешь, что делаешь все что можешь, тогда и сильно переживать не стоит, а будь что будет – очень часто победа!

В чем же разница в «психологическом» растяжении между матчем из первой части и этим? Разница в том, что в матче финала Летнего Шлема 2017, несмотря на уверенный победный счет я эмоционально переживал из-за боязни упустить победу, то есть мне как бы было что терять. В финале же Весеннего Шлема 2017 я настраивал себя, что терять мне нечего, поскольку соперник был как бы фаворитом и до этого уже дважды обыгрывал меня в финалах, поэтому особо переживать было не из-за чего… Точнее, мое главное переживание и психологический прессинг в финале Весеннего Шлема 2017 был направлен не факт результата матча – на «обязательную» победу, а на факт своей игры, то есть полной отдачи. Когда в процессе матча я понимал, что отдача от меня идет на 100%, тогда я был психологически спокоен, а соперник дрогнул. Если бы я проиграл тот матч, то все равно бы сохранил боевой дух, поскольку свою задачу я выполнял - играл на 100%... В финале же Летнего Шлема 2017, несмотря на ведение по счету психологически дрогнул я…, хоть и выиграл матч.

«РАСТЯЖЕНИЕ» ПСИХОЛОГИИ В ТЕННИСЕ

Дмитрий Эдберг и Юрий Петрук после финала Летнего Шлема 2017

Некоторые специалисты по ментальному коучингу считают, что психология или умение эффективно реагировать в стрессовых ситуациях такой же навык, как и навык в способности делать физические упражнения.

Говоря по-другому, возможность человеком поднимать гири, или делать отжимания от пола, или упражнения для брюшного пресса зависит насколько натренированы у него конкретные мышцы – они больше натренированы, человек может больше сделать этих упражнений. Тот же эффект и в спортивной психологии – по крайней мере на нашем приземленном любительском уровне в теннисе. Чем больше вы сыграли матчей, где вам нужно было задействовать волевые качества, тем крепче психологическая устойчивость у вас формируется, тем более взвешенным и волевым игроком вы постепенно становитесь.

Есть мнение, что стресс – это не всегда негативный эффект на ваш организм. Нужная порция стресса задействует нужную выработку нужных гормонов в вашем организме, которая позволяет активизировать нужные ресурсы для противостоянию внешнему раздражителю и достичь нужного результата. После подвержения стрессу ваших мышц в «качалке» вы после испытываете боли – крепатуру, как реакция мышц на стресс, вам неприятно, но это означает, что ваши мышцы укрепляются и подготавливаются к подобным нагрузкам в будущем. Вы становитесь крепче – и стресс – крепатура – это индикаторы, что вы все делаете правильно.

Беря эту логику в любительский теннис -  можно говорить, что тот игрок сильнее ментально и психологически на корте, который ранее подвергался бОльшим стрессовым нагрузкам в прошлых матчах. Чем больше, игрок прошел тяжелых матчей как физически, так и психологически, тем крепче он в сложных ситуациях на корте.

В теннисе – даже профессиональном – четко прослеживается доля психологии как одна из ключевых в решении победителя матча. Роджер Федерер является двух полярным примером как одного, так и другого – в смысле как игрок, который ментально выигрывал многие матчи, так и который ментально многое и проиграл. Классическим примером «психологического» поражения был тот самый полуфинал US-Open 2011, когда Роджер Федерер проиграл матч в пятом сете при своих двух матчболлах на своей же подаче Новаку Джоковичу.

Пересматривая ту концовку несколько лет позже, я более точно смог представить, что же случилось тогда, поскольку сам был в таком же ступоре. Речь идет о моем финальном матче Летнего Шлема 2017 против Юрия Петрука, который я по счету «легко выиграл в двух сетах» 6/2, 6/4 на терафлексе кортов на Лесничестве. На самом деле, игра была равная тогда, и мне удалось за счет большей самоотдачи и мотивации выиграть геймы первого сета, пока Юра Петрук «входил» в игру, и подбирал «ключи». Пока Юра нащупывал на что он в тот день был способен, как ему лучше играть – тем более на таком покрытии – я делал, то что умел – бегал и возвращал мяч на его сторону. Мне было, как всегда, проще так как я знал лучше, что я умею, а что нет. Так мне удалось выиграть первый сет 6/2 и по опыту прошлых наших матчей с Юрой стало ясно, что борьба только началась. Я понимал, что моё преимущество выигрыша первого сета ценно именно сейчас, если же я проиграю второй сет, то преимущество «набирающего ход паровоза» будет уже у Юры. Поэтому по этой логике я понимал, что нужно выигрывать второй сет, так как третий сет будет для меня очень сложным во всех отношениях. Во-первых, по причине упомянутого психологического подъёма соперника. Во-вторых, по причины моего возможного физического спада – бегать также как в первом сете у мне не будет получаться… Для того, чтобы не допустить третий сет, мне нужно было «не дать сопернику вернуться» по всем направлениям – мне нужно было также делать вид «что сегодня мой день», «что я хорош» и так далее. Возможно даже, как-то намекнуть сопернику, что «сегодня не твой день, парень, сливай матч и не расстраивайся».

Первые геймы второго сета должны были быть решающими и боевыми, я должен был не допустить возврат уверенности сопернику, даже если у него эта уверенность и прибавлялась и без моего на, то желания. В общем я навязал борьбу не меньшую чем в первом сете, и оторвался в счете 5/2 и подавал на матч. Все мне давалось… Все кажется хорошо – идеальная ситуация для финала самого почетного турнира в Клубе, да еще и против такого соперника. Надо бы напомнить, что в Зимнем Шлеме 2017 я проиграл Юре Петруку с такого же счета. Неужели такое может повториться – «Нет!» - я себе говорил в тот момент. Я знал, что нужно дожать соперника, а потом будет все остальное: мысли, рассуждения, комментарии и прочая лабуда.  Выходя подавать при счете 5/2 на чемпионство у меня было одно желание: «Юра, сливай матч! Счет-же в мою пользу с запасом! Сдавайся» На это я надеялся. Я выгрыз первое очко с более 20 ударов 15/0. Классно сыграл на сетке – 30/0. Но затем, Юра попал в заднюю линию мне под бекхенд, с которым я не справился - мяч вместо 10 см дальше и моих 40/0 попал под линию и теперь 30/15. Далее, я подаю и разыгрываю отличную комбинацию через глубокий подготовительный удар под форхенд с выходом на сетку и игрой слета – где был один недостаток, я не завершил этот удар слета острее с бекхенд воллей и Юра догнал мяч и забил мне вдоль линии. Жаль, этот розыгрыш должен был быть моим, но это теннис…  30/30 и я понимаю, что удача начала отворачиваться от меня, а это сигнал к тому что скоро очки пойдут в другом направлении… если я не завершу это сейчас. Я подаю и Юра не принимает мою подачу – подарок 40/30 и чампионшип пойнт. Я подаю, и рассчитываю, что Юра сольет очко… Юра держит мяч и не хочет обострять – я тоже держу мяч и жду… либо ошибки от Юры либо возможности выйти на сетку, оба варианта долго не предоставляются мы отыграли уже 20 ударов и я получаю короткий мяч под лево, с которого я сам бросаю под бекхенд сопернику и выхожу к сетке - чтобы ментально увеличить прессинг на соперника, я смело вышел к сетке, в надежде, что у Юры дрогнет рука, но он меня обвел по линии 40/40.  (этот гейм на видео с 1:49 https://www.youtube.com/watch?v=OpODTGy8vRQ ) Эмоции и психологической энергии у меня все меньше, а соперник «не сдается». Я подаю и получаю ответ «в ноги», я снова не справился и уже у меня «меньше». Я подаю во второй квадрат и решаю выйти к сетке с подачи для неожиданности и остроты – получаю ответ в ноги, с которым я справляюсь, но следующий удар Юры классная обводка. ( https://www.youtube.com/watch?v=EF_8vnoS4GI ) Я упустил свой матчболл и следом упустил и гейм. Я в сердцах бью мячом об пол. У мне почти нет уже психологической энергии, так как я очень выложился в этом гейме. 5/3 и подача Юры – это почти 5/4 уже, но может я сделаю брейк? Не получилось и 5/4 в мою на моей подаче. Мой последний шанс завершить игру быстро, без затяжного сета или ТБ или даже 3-го сета.

Я «обнулил» все свои мысли, всю свою энергию и у меня был один план в этот гейм – вцепиться зубами и играть по ситуации. https://www.youtube.com/watch?v=scBDflbfkPE Начало было плохим 0/15 – Юра пробил остро вдоль линии и зацепил ее с внешней стороны, возможно... Я еще больше расслабился, так как это уже очевидно, что Юра пришел в себя и удача начала помогать ему уже. Но следующие свои подачи я отыграл действительно чисто и классно – вышел на 40/15 (причем забив смешем на сетке) и в этот раз я уже говорил себе во второй раз: «Забери этот матч сейчас! Не играй с огнем!». Я подаю снова на матч… и мы держим мяч, никто не хочет ошибиться – я возвращаю каждый мяч в надежде, что Юра сорвет удар, но он держит длину. Он забежал под форхенд и играет мне по диагонали на бекхенд, мы играем уже 15, 16, 17 ударов, а он грузит не бекхенд, который начинает у меня проседать и я начинаю отпихивать мяч уже двумя руками. Я показываю ему, что буду держать оборону сколько надо будет, но не могу направить мяч ему на бекхенд, пока на 21 ударе мяч немного срывается у меня и летит больше кроссом и короче, чем обычно. Я понимаю, что с этого положения Юре нужно будет играть бекхендом с короткого мяча и это мой шанс… и Юра на 22-м ударе бьет в сетку! Облегчение пришло ко мне – я победил сейчас!

Это был мой первый выигранный Летний Шлем! Я взял реванш у Юры Петрука за прошлогоднее поражение в этом же финале.

Опустошенный Роджер Федерер и сияющий Новак Джокович

Во время этого матча и после него я понял насколько важна психология для победы, причем бывает и такое, когда ты просто выплескиваешься энергетически и эмоционально без остатка и потом не можешь найти в себе ресурс на продолжение матча. Теряешь уверенность, которая переходит к сопернику. Я вспомнил тот матч Федерера против Новака в 2011 в Нью Йорке и загрузил его снова, чтобы пересмотреть концовку. Там, Роджер тоже имел 40/15 в пятом сете и подавал на матч при счете 5/3 и… проиграл 5/7. Я проанализировал ход того матча, и действительно, Роджер тогда собрал в пятом сете все силы – прежде всего ментальные – чтобы выйти на два матчболла и он вышел на них, но не смог поставить точку, а силы психологические закончились у него и перешли на сторону Новака. https://www.youtube.com/watch?v=azQemcdCwH4  На бумаге ведь все было не так плохо при не реализованных двух матч-боллах – можно было и с больше меньше выиграть, и вообще дойти до ТБ, но Роджер не смог сделать ни одного ни другого, слив потом свою подачу при счете 5/6! Я в каком-то смысле, тоже был близок к такой концовке, если бы Юра смог отыграться на 5/5, но к счастью я выстоял, хотя сил было уже мало…

Вывод из этой нашей Клубной истории в чем? В том, что после таких матчей с Юрой Петруком, когда я оставлял всего себя на корте, в игре, и выигрывал, а иногда и проигрывал – я растягивал и тренировал свою теннисную психологию. Таких «острых матчей» я уже провел больше десятка, и теперь выходя на корт я за собой чувствую психологическую уверенность, которая помогает мне и играет со мной и «за меня»!  Это я пишу для того, чтобы показать менее опытным игрокам, что нужно играть и не сдаваться – чем напряженнее матч, тем больше пользы и опыта он вам приносит, и вскоре ваш теннисный опыт будет играть на вашей стороне! Не нужно бояться упорных матчей и упорных соперников, не нужно бояться проиграть – нужно бояться только сдаться раньше времени и не выкладываться на 100% на корте.

Играйте, боритесь со своей психологией, и она будет крепчать, что принесет вам много побед!

КУБОК ЛИГ – ИТОГИ – ЧЕРНЫШЕВ А./ ЯГОДИНСКИЙ А. ЧЕМПИОНЫ!

Первый многодневный командный турнир «Кубок Лиг 2018/19» успешно завершен! Команды отыграли свои матчи и термин подошел к концу. Задача турнира была в том, чтобы обеспечить игроков интригующим турниром на зимний период. Это получилось.

Чемпионы Ягодинский А и Чернышев А (по краям), и серебряные призеры Павленко Д и Д.Эдберг (в центре)

Турнир на удивление набрал 7 команд, то есть 14 игроков, что было впечатляюще. Команды были хорошо сбалансированы максимально приближенным к объективности посевом. Каждая команда имела шансы на хороший результат. К сожалению, по ходу турнира две команды снялись.

Итак, финальные результаты такие:

Команда «Червы» Чернышева Александра и Ягодинского Александра завоевала чемпионство! Поздравляем!

Второе место заняла команда «Пиковых» - Дмитрия Эдберга и Дмитрия Павленко, которые удивили своей слаженностью в парных матчах!

Третье место у команды «Флэш» - Чоботка Артема и Запорожца Алексея – причем по потенциалу, эти ребята могли занимать позицию выше, но тут, наоборот, парная не сыгранность не позволила им набрать больше очков. Кстати, третье место «Флэшей» впервые обусловлено «правилом наоборот» при равенстве очков, они опередили 4-ых за счет бОльшего количества матчей!

На четвертом месте команда «Трефы» - Дурбана Андрея и Разсамакина Сергея, которая могла быть выше, но просто не успела сыграть свои матчи в сроки.

Пятые – команда «Джокеры» в составе Радзивона Александра и Крайнюкова Константина.

Отличный потенциал был у команды «Фулл Хаус» Павлышина Александра и Савченко Ильи, которые реально претендовали на 1-е или 2-е место, но не смог завершить турнир Илья.

 

Запорожец А, Чоботок А., Крайнюков К. и Радзивон А.

Спасибо всем игрокам за этот турнир! Было интересно. Особенно интригующими были парные матчи, поскольку в таких «вынужденных» составах ребята могли проявить себя как «командные игроки» и это был важный фактор в результатах матчей! «Командность» турнира «Кубок Лиг» вполне себя подтвердила и победила та команда, которая нашла в себе ресурс к взаимодействию в парных матчах!

Еще раз поздравляем чемпионов – двух Александров - Чернышева и Ягодинского! Молодцы, ребята!