 |
| Дмитрий Эдберг и Юрий Петрук после финала Летнего Шлема 2017 |
Некоторые
специалисты по ментальному коучингу считают, что психология или умение
эффективно реагировать в стрессовых ситуациях такой же навык, как и навык в
способности делать физические упражнения.
Говоря
по-другому, возможность человеком поднимать гири, или делать отжимания от пола,
или упражнения для брюшного пресса зависит насколько натренированы у него конкретные
мышцы – они больше натренированы, человек может больше сделать этих упражнений.
Тот же эффект и в спортивной психологии – по крайней мере на нашем приземленном
любительском уровне в теннисе. Чем больше вы сыграли матчей, где вам нужно было
задействовать волевые качества, тем крепче психологическая устойчивость у вас
формируется, тем более взвешенным и волевым игроком вы постепенно становитесь.
Есть
мнение, что стресс – это не всегда негативный эффект на ваш организм. Нужная
порция стресса задействует нужную выработку нужных гормонов в вашем организме,
которая позволяет активизировать нужные ресурсы для противостоянию внешнему
раздражителю и достичь нужного результата. После подвержения стрессу ваших мышц
в «качалке» вы после испытываете боли – крепатуру, как реакция мышц на стресс,
вам неприятно, но это означает, что ваши мышцы укрепляются и подготавливаются к
подобным нагрузкам в будущем. Вы становитесь крепче – и стресс – крепатура –
это индикаторы, что вы все делаете правильно.
Беря
эту логику в любительский теннис - можно
говорить, что тот игрок сильнее
ментально и психологически на корте, который ранее подвергался бОльшим
стрессовым нагрузкам в прошлых матчах. Чем больше, игрок прошел тяжелых матчей
как физически, так и психологически, тем крепче он в сложных ситуациях на
корте.
В
теннисе – даже профессиональном – четко прослеживается доля психологии как одна
из ключевых в решении победителя матча. Роджер Федерер является двух полярным
примером как одного, так и другого – в смысле как игрок, который ментально
выигрывал многие матчи, так и который ментально многое и проиграл. Классическим
примером «психологического» поражения был тот самый полуфинал US-Open 2011, когда Роджер
Федерер проиграл матч в пятом сете при своих двух матчболлах на своей
же подаче Новаку Джоковичу.
Пересматривая
ту концовку несколько лет позже, я более точно смог представить, что же
случилось тогда, поскольку сам был в таком же ступоре. Речь идет о моем
финальном матче Летнего Шлема 2017 против Юрия Петрука, который я по счету «легко
выиграл в двух сетах» 6/2, 6/4 на терафлексе кортов на Лесничестве. На самом
деле, игра была равная тогда, и мне удалось за счет большей самоотдачи и
мотивации выиграть геймы первого сета, пока Юра Петрук «входил» в игру, и
подбирал «ключи». Пока Юра нащупывал на что он в тот день был способен, как ему
лучше играть – тем более на таком покрытии – я делал, то что умел – бегал и
возвращал мяч на его сторону. Мне было, как всегда, проще так как я знал лучше,
что я умею, а что нет. Так мне удалось выиграть первый сет 6/2 и по опыту
прошлых наших матчей с Юрой стало ясно, что борьба только началась. Я понимал,
что моё преимущество выигрыша первого сета ценно именно сейчас, если же я
проиграю второй сет, то преимущество «набирающего ход паровоза» будет уже у
Юры. Поэтому по этой логике я понимал, что нужно выигрывать второй сет, так как
третий сет будет для меня очень сложным во всех отношениях. Во-первых, по
причине упомянутого психологического подъёма соперника. Во-вторых, по причины
моего возможного физического спада – бегать также как в первом сете у мне не
будет получаться… Для того, чтобы не допустить третий сет, мне нужно было «не
дать сопернику вернуться» по всем направлениям – мне нужно было также делать
вид «что сегодня мой день», «что я хорош» и так далее. Возможно даже, как-то
намекнуть сопернику, что «сегодня не твой день, парень, сливай матч и не
расстраивайся».
Первые
геймы второго сета должны были быть решающими и боевыми, я должен был не
допустить возврат уверенности сопернику, даже если у него эта уверенность и
прибавлялась и без моего на, то желания. В общем я навязал борьбу не меньшую
чем в первом сете, и оторвался в счете 5/2 и подавал на матч. Все мне давалось…
Все кажется хорошо – идеальная ситуация для финала самого почетного турнира в
Клубе, да еще и против такого соперника. Надо бы напомнить, что в Зимнем Шлеме
2017 я проиграл Юре Петруку с такого же счета. Неужели такое может повториться –
«Нет!» - я себе говорил в тот момент. Я знал, что нужно дожать соперника, а
потом будет все остальное: мысли, рассуждения, комментарии и прочая лабуда. Выходя подавать при счете 5/2 на чемпионство у
меня было одно желание: «Юра, сливай матч! Счет-же в мою пользу с запасом!
Сдавайся» На это я надеялся. Я выгрыз первое очко с более 20 ударов 15/0.
Классно сыграл на сетке – 30/0. Но затем, Юра попал в заднюю линию мне под
бекхенд, с которым я не справился - мяч вместо 10 см дальше и моих 40/0 попал
под линию и теперь 30/15. Далее, я подаю и разыгрываю отличную комбинацию через
глубокий подготовительный удар под форхенд с выходом на сетку и игрой слета –
где был один недостаток, я не завершил этот удар слета острее с бекхенд воллей
и Юра догнал мяч и забил мне вдоль линии. Жаль, этот розыгрыш должен был быть
моим, но это теннис… 30/30 и я понимаю,
что удача начала отворачиваться от меня, а это сигнал к тому что скоро очки
пойдут в другом направлении… если я не завершу это сейчас. Я подаю и Юра не
принимает мою подачу – подарок 40/30 и чампионшип пойнт. Я подаю, и рассчитываю,
что Юра сольет очко… Юра держит мяч и не хочет обострять – я тоже держу мяч и
жду… либо ошибки от Юры либо возможности выйти на сетку, оба варианта долго не
предоставляются мы отыграли уже 20 ударов и я получаю короткий мяч под лево, с
которого я сам бросаю под бекхенд сопернику и выхожу к сетке - чтобы ментально
увеличить прессинг на соперника, я смело вышел к сетке, в надежде, что у Юры
дрогнет рука, но он меня обвел по линии 40/40. (этот гейм на видео с 1:49 https://www.youtube.com/watch?v=OpODTGy8vRQ
) Эмоции и психологической энергии у меня все меньше, а соперник «не сдается».
Я подаю и получаю ответ «в ноги», я снова не справился и уже у меня «меньше». Я
подаю во второй квадрат и решаю выйти к сетке с подачи для неожиданности и
остроты – получаю ответ в ноги, с которым я справляюсь, но следующий удар Юры
классная обводка. ( https://www.youtube.com/watch?v=EF_8vnoS4GI ) Я упустил свой
матчболл и следом упустил и гейм. Я в сердцах бью мячом об пол. У мне почти нет
уже психологической энергии, так как я очень выложился в этом гейме. 5/3 и
подача Юры – это почти 5/4 уже, но может я сделаю брейк? Не получилось и 5/4 в
мою на моей подаче. Мой последний шанс завершить игру быстро, без затяжного
сета или ТБ или даже 3-го сета.
Я
«обнулил» все свои мысли, всю свою энергию и у меня был один план в этот гейм –
вцепиться зубами и играть по ситуации. https://www.youtube.com/watch?v=scBDflbfkPE
Начало было плохим 0/15 – Юра пробил остро вдоль линии и зацепил ее с внешней
стороны, возможно... Я еще больше расслабился, так как это уже очевидно, что
Юра пришел в себя и удача начала помогать ему уже. Но следующие свои подачи я
отыграл действительно чисто и классно – вышел на 40/15 (причем забив смешем на
сетке) и в этот раз я уже говорил себе во второй раз: «Забери этот матч сейчас!
Не играй с огнем!». Я подаю снова на матч… и мы держим мяч, никто не хочет
ошибиться – я возвращаю каждый мяч в надежде, что Юра сорвет удар, но он держит
длину. Он забежал под форхенд и играет мне по диагонали на бекхенд, мы играем
уже 15, 16, 17 ударов, а он грузит не бекхенд, который начинает у меня
проседать и я начинаю отпихивать мяч уже двумя руками. Я показываю ему, что
буду держать оборону сколько надо будет, но не могу направить мяч ему на
бекхенд, пока на 21 ударе мяч немного срывается у меня и летит больше кроссом и
короче, чем обычно. Я понимаю, что с этого положения Юре нужно будет играть
бекхендом с короткого мяча и это мой шанс… и Юра на 22-м ударе бьет в сетку!
Облегчение пришло ко мне – я победил сейчас!
Это
был мой первый выигранный Летний Шлем! Я взял реванш у Юры Петрука за
прошлогоднее поражение в этом же финале.
 |
| Опустошенный Роджер Федерер и сияющий Новак Джокович |
Во
время этого матча и после него я понял насколько важна психология для победы,
причем бывает и такое, когда ты просто выплескиваешься энергетически и
эмоционально без остатка и потом не можешь найти в себе ресурс на продолжение
матча. Теряешь уверенность, которая переходит к сопернику. Я вспомнил тот матч
Федерера против Новака в 2011 в Нью Йорке и загрузил его снова, чтобы
пересмотреть концовку. Там, Роджер тоже имел 40/15 в пятом сете и подавал на
матч при счете 5/3 и… проиграл 5/7. Я проанализировал ход того матча, и
действительно, Роджер тогда собрал в пятом сете все силы – прежде всего
ментальные – чтобы выйти на два матчболла и он вышел на них, но не смог
поставить точку, а силы психологические закончились у него и перешли на сторону
Новака. https://www.youtube.com/watch?v=azQemcdCwH4 На бумаге ведь все было не так плохо при не
реализованных двух матч-боллах – можно было и с больше меньше выиграть, и
вообще дойти до ТБ, но Роджер не смог сделать ни одного ни другого, слив потом
свою подачу при счете 5/6! Я в каком-то смысле, тоже был близок к такой концовке,
если бы Юра смог отыграться на 5/5, но к счастью я выстоял, хотя сил было уже
мало…
Вывод из этой нашей Клубной истории в чем? В том, что после таких матчей с Юрой Петруком, когда я оставлял всего себя на корте, в игре, и выигрывал, а иногда и проигрывал – я растягивал и тренировал свою теннисную психологию. Таких «острых матчей» я уже провел больше десятка, и теперь выходя на корт я за собой чувствую психологическую уверенность, которая помогает мне и играет со мной и «за меня»! Это я пишу для того, чтобы показать менее опытным игрокам, что нужно играть и не сдаваться – чем напряженнее матч, тем больше пользы и опыта он вам приносит, и вскоре ваш теннисный опыт будет играть на вашей стороне! Не нужно бояться упорных матчей и упорных соперников, не нужно бояться проиграть – нужно бояться только сдаться раньше времени и не выкладываться на 100% на корте.
Играйте,
боритесь со своей психологией, и она будет крепчать, что принесет вам много
побед!
